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miércoles, octubre 17, 2018

DÍA 290: SABIDURÍA EMOCIONAL

Un pensamiento afirmativo es 100 veces más poderoso que uno negativo.

Un pensamiento es inofensivo hasta que lo creamos. No son nuestros pensamientos, sino el apego a nuestros pensamientos lo que causa sufrimiento. Apegarse a un pensamiento significa creer que es verdad, sin investigarlo. Una creencia es un pensamiento al que estamos apegados, a menudo durante años. Byron Katie

El mejor regalo que le puedes dar a alguien es tu tiempo y siempre se le regala a la familia y/o al prójimo. 

"Aunque sea el mismo libro, cada persona leerá una historia diferente".

No es la situación, pero si reaccionamos (negativo) o respondemos (positivo) a la situación es importante. Zig Zaglar

Curar es tocar con amor lo que previamente hemos tocado con miedo. Stephen Levine

La repetición es la madre de la habilidad

A veces el dolor tiene que ser compartido para ser comprendido.

sábado, abril 07, 2018

DIA 97: DISFRUTAR LA SOLEDAD REFLEJA INTELIGENCIA

Disfrutar de la soledad de vez en cuando
refleja inteligencia
Las personas que disfrutan la soledad demuestran madurez e inteligencia ante la vida

Cuando puedes asumir que la soledad no es tan mala como parece, sabrás valorar muchos instantes y verás el mundo desde una perspectiva más amplia y menos dependiente.

Aprender a afrontar y asumir la soledad de la mejor manera es un gran paso. Y sobre todo en esta sociedad en la que se ha tratado de mantener al ser humano dependiente de muchas cosas y situaciones. Ser “solitario”, en algunos momentos o circunstancias, te ayuda a aprender más de ti mismo y también hace que no recurras a nadie para ser feliz.

Aquellos momentos que compartes con personas que te importan mucho, los sabes disfrutar plenamente sin tener que estar metida en el celular, tomando selfies y publicado tu “felicidad” para que todos vean lo que haces y cómo estás. Cuando uno disfruta realmente, no hay nada que te distraiga de tan espléndido momento, ni tienes que estárselo demostrando a los demás.

Al tener tiempo para ti puedes enfrentar mejor los problemas porque encuentras neutralidad, serenidad, reflexión, calma, etc. Las personas más inteligentes y solitarias suelen ser más activas durante la noche, el momento preciso para desarrollar el Picasso que todos llevamos dentro. Y lo más importante es que cuando llegas a este punto puedes descubrir el equilibrio de la vida.

Fuente: corazon.pe

¿CÓMO DISFRUTAR DE LA SOLEDAD?
  1. Amarse a uno mismo
  2. Leer
  3. Pintar
  4. Escribir
  5. Aprender un idioma
  6. Hacer deporte
  7. Luchar por los sueños, metas,objetivos
  8. Vencer algún miedo
  9. Salir a caminar
  10. Ir al cine solo
  11. Viajar
  12. Equilibrar tu vida
  13. Crecer, madurar
  14. Aprender a autocontrolarse
  15. Etc. etc., etc.

miércoles, septiembre 06, 2017

lunes, marzo 02, 2015

10 TIPS PARA MOTIVAR LA INTELIGENCIA

Un artículo publicado recientemente en la revista TIME sugiere acciones para motivar la inteligencia. Todas son respaldadas por estudios científicos.

1. LECCIONES DE MUSICA. Niños (y adultos) han dado muestras de crecimiento de su coeficiente intelectual al asistir a ellas.

2. EJERCICIO. Estar en buena forma aumenta la capacidad de aprender.

3. LECTURA. No le lea a sus hijos, lea con ellos. Enfaticen palabras, que participen.

4. DORMIR BIEN. Hacerlo pocas horas deprime el desarrollo neuronal.

5. AUTODISCIPLINA. El coeficiente intelectual no sirve de mucho sin la autodisciplina. Ayuden a generarla.

6. ACTIVIDAD. Experimenten con las cosas de forma activa y no pasiva. Aprenderán mucho mejor haciendo que viendo u oyendo.

7. NUTRICION. Es mejor si comen saludable todo el tiempo, pero si van a consentirse con dulces o grasas que sea cuando van a estudiar y/o trabajar, y no a descansar.

8. ENTORNO. Procuren vivir en un ambiente apacible. Tengan buenas amistades.

9. ESTADO DE ÁNIMO. Las personas felices tienden a concretar sus metas más fácilmente.

10. AUTOCONFIANZA. Crean y confíen en su propia capacidad. Los padres ayudan a fortalecer la confianza.

sábado, enero 31, 2015

¿LA INTELIGENCIA SE HEREDA?: 3 FACTORES

Primero, hay que establecer que actualmente en Psicología consideramos que existen distintos tipos de inteligencia: verbal, numérica, mecánica, artística, cenestésica (del movimiento), musical, científica, social, ejecutiva, gastronómica, tecnológica, digital, ecológica, emocional, espiritual, etc.


1) Existe una parte GENÉTICA que heredamos de nuestros padres; así como heredamos las facciones, el color de piel, ojos, cabello, etc., también heredamos una parte de nuestra inteligencia. 
2) Otra parte, MEDIOAMBIENTAL o SOCIO-CULTURAL, la proporciona el entorno familiar en el que hemos sido criados así como la localidad donde vivimos, las instituciones educativas, las oportunidades de desarrollo intelectual, etc. 
3) Y, finalmente está nuestra PERSONALIDAD, constituida por nuestro temperamento o forma de ser; algunas personas poseen una psiquis más débil y otros una psiquis más resistente.

Teniendo en cuenta lo arriba mencionado, todos nacemos con un potencial de inteligencia con capacidad para poder llegar a un nivel óptimo. Ello va a depender de la estimulación que recibamos desde las etapas iniciales de nuestra vida, incluso desde que estamos en el vientre materno.

Publicado por Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
www.LuisVenegas.pe

jueves, octubre 18, 2012

PERDONATE A TI MISMO


El Perdón a Uno Mismo es una herramienta. Mientras más la aplicas, más se convierte en ti. Déjame compartir contigo como funciona para mí.

Yo uso/aplico el Perdón a Uno Mismo como una herramienta de “escribirme a mi misma para liberarme”. Empecé a escribir sobre todo lo que observaba como yo y mi realidad. Cualquier reacción - todo lo que me molesta, todo lo que experimento como limitante, todo lo que experimento que tiene control sobre mí como el enojo, depresión, celos. O deseos que me consumen y me mantienen obsesionada - Todo

Observa, por ejemplo las emociones y los pensamientos aparecen ‘así como así’ - son reacciones, por ende condicionadas, pre-programadas, incluso desde antes de que pudiéramos caminar en dos pies. Estoy seguro que todos se recuerdan a sí mismos de niños: viendo la deshonestidad alrededor, viendo la falta de sentido común, viendo la manipulación y las mentiras. Pero en algún punto todos empezamos a comprometernos a nosotros mismos- aprendimos a manipular la realidad para obtener lo que queríamos. Sabemos exactamente cómo manipular a nuestros amigos, a nuestra pareja, etc. - porque todo es tan predecible- tal como los programas

A través de escribir, revelo mi ser a mi misma- me rebelo a mi misma los programas/condicionamientos que existen dentro de mí como yo misma. Me permito ser absolutamente Honesta conmigo mismo- no permitiéndome a mí mismo pintar un cuadro bonito de la realidad, haciendo que las cosas/yo misma se vean mas lindas/mejores. No. La Brutal Honestidad Conmigo Misma es a lo que me comprometí.

Mientras voy a través de lo que he escrito, soy capaz de ver- así como cada uno es capaz de ver cómo es que realmente me he engañado a mí mismo y he delegado todo mi poder a mis pensamientos, emociones, creencias y miedos a través mi mera aceptación y permisión.
Entonces tomo aquellos puntos que me he revelado y aplico el perdón a mí mismo. Entonces al escribir o hablar declaraciones de Perdón a mí mismo, puedo ver el asunto/construcción en el que estoy trabajando desplegarse enfrente de mí, e investigo todos y cada uno de sus rincones. Para que nada de él quede Escondido. Escribir o Hablar el Perdón a Uno Mismo es un flujo, es como ir siguiendo el hilo para ver cómo he tejido todo el asunto. Siempre que me bloqueo, tomo un respiro profundo.

Perdonarse debe ser hecho en cada respiro, como el respiro. No es un acto intelectual. La mente como sistema condicionado en que nos hemos convertido no está interesada en perdonar. Así que si me bloqueo en un momento, respiro y ‘regreso aquí’ al respiro, y en el respiro me fuerzo a mí mismo preguntándome: ¿que está Aquí ahora? Porque sé que cuando me bloqueo, estoy cerca de ver un punto importante el cual mi mente condicionada no quiere que vea..

Perdonarse a uno mismo es usar la mente para revelar la naturaleza misma de la mente. La mente ha tomado el rol de suprimir nuestra expresión con el fin de aparentemente sobrevivir en este mundo. Ahora es tiempo de convertirnos en el principio director de nosotros en Honestidad como Uno Mismo- no permitir más los condicionamientos de la mente como reacciones y obsesiones como habilidades manipulativas de supervivencia para dirigirnos y definir quienes somos.

El Perdón a Uno Mismo es un proceso de trabajo: mientras escribo o hablo el perdón a mí mismo, estoy viendo más claramente todos los aspectos de un asunto/una construcción. Es como ir pelando las capas de una cebolla y poniéndolo todo enfrente de mí, viendo qué hay detrás de cada capa- para entonces tener una mirada honesta hacia eso y decidir quién realmente quiero ser como la VIDA,
Yo honestamente re-defino quien soy según el principio de Igualdad y Unicidad como la vida, en vez de vivir como un robot condicionado según mis experiencias pasadas.

El proceso/herramienta de perdonarme a mí mismo se trata de mí regresándome a mí mismo y claramente declarando qué aceptaré y permitiré existir como y dentro de mí - y qué no aceptaré y permitiré. No más comprometerme. No más ser un esclavo del sistema/cultura/religión en la que fui educado (y los pensamientos/emociones/miedos/creencias/moralidad que me enseñaron). Porque cómo pueden existir diferentes moralidades, cómo alguien puede ser más que otro- cuando la vida es Igual siempre y en todos los sentidos.

Al aplicar el Perdón a Uno Mismo, literalmente siento que yo mismo estoy tomando mi propio poder directivo de nuevo y convirtiéndome en el Principio Directivo en Honestidad como Uno Mismo de mí mismo y mi realidad.

¿Cuándo aplico el perdón a mi mismo? Siempre que veo que algo dentro de mí se mueve sin que yo mismo lo dirija: pensamientos, emociones, estados de ánimo, reacciones, manierismos- cualquier cosa que esté dentro y en mi sin que yo lo dirija--> Perdón a Uno Mismo

El Perdón a mi mismo soy yo liberándome del pasado y dirigiéndome a mí mismo para en realidad convertirme en VIDA como el Principio Director de Igualdad y Unicidad, por lo consiguiente la aplicación del Perdón a Uno Mismo puede únicamente ser válida y efectiva cuando en verdad me dirijo a mi mismo para prácticamente CAMBIAR y dejar de existir a través, en y como reacciones del pasado. Tengo que prácticamente dirigirme a mí mismo en Honestidad como Uno Mismo aquí en lo Físico y dejar de hacer/ser algo que yo mismo no he dirigido ser /hacer. Esto es Honestidad como Uno Mismo en Práctica, Responsabilidad como Uno Mismo en principio Director de Uno Mismo.

El perdón a uno mismo es una herramienta para detener el automatismo- y no es para ser usada como justificación/excusa/o razón como: ¡ah, puedo perdonarme así que bien puedo ir y engañar a esa persona! Eso sería el extremo de la deshonestidad y manipulación en separación de mi mismo aquí. Es sentido común que engañar/ dañar a otros es en realidad engañar y dañarnos a nosotros mismos. Todos somos uno.

Todos hemos permitido a este mundo convertirse en una realidad donde el interés propio y las creencias son ponderadas antes que la vida. El sistema de como este mundo funciona en su desigual jerarquía es lo que servimos- en vez de ponernos de pie por la vida como LA VIDA como Una e Igual para Todos - cada uno está ocupado defendiendo sus intereses de acuerdo a sus creencias.

Es tiempo de que cada uno se levante dentro de sí mismo y declare “¡Hasta aquí, no más! no más abuso, no más separación, no más esclavitud, no más derrotarse a Uno Mismo, no más delegar nuestra Responsabilidad a los sistemas de este mundo, es hora de hacer de este mundo un lugar donde los niños que vengan sean bienvenidos y estén a salvo, donde todos sean iguales y uno como VIDA.

Los sistemas son el resultado de la desconfianza entre las personas, nacidos por la renuencia de perdonarse unos a otros incondicionalmente y caminar como Uno e Iguales en Perdón incondicional Aquí como el Respiro.

El sistema regula nuestras relaciones entre unos y otros porque no confiamos de unos a otros. De esto, el control y el poder sobre el otro nació, justificado como “no puedo confiar en ellos”

El Perdón a Uno Mismo es una herramienta para remover las capas de Deshonestidad y para que en Honestidad como Uno Mismo, ver en qué se ha convertido cada uno. Desde eso, el Perdón del Uno al Otro nacerá, y esto detendrá los ciclos/ sistemas de desconfianza.

Porque el Perdón forma la base de la confianza- sólo el engaño a uno mismo dejará cicatrices eternas en la confianza en uno mismo y conducirá a muchas dolencias.

Encontraras que el Perdón a Uno Mismo conduce a la Honestidad con Uno Mismo y al Sentido Común como el fundamento del Ser/Uno Mismo.

La Honestidad como Uno Mismo y el Sentido Común en Aplicación Práctica conduce a la confianza en Uno Mismo. Vivir la Confianza como Uno Mismo te permite levantarte por ti mismo como quien realmente eres y por toda la Vida por Igual.

De aquí, somos capaces de comenzar a establecer la confianza entre nosotros- porque es la falta de confianza entre los seres humanos (como el resultado de la falta de Confianza en Uno Mismo) la que conduce a la separación, mecanismos de defensa, abuso, manipulación y la supervivencia del más apto.

Sin embargo incluso los más aptos mueren. Y cuando mueren, todo lo que ha sido como poder en este mundo a través del dinero, manipulación y represión no existe más. Nada de lo que es percibido como algo de valor/poder en este mundo es de algún valor real. Por que el verdadero valor de la vida como Igualdad y respeto, en Honestidad como Uno Mismo, confianza en uno mismo y responsabilidad por uno mismo, han sido abdicados en aras de la aparente supervivencia. ¡Y a esto llamamos vida! ¡Qué nos hemos hecho a nosotros mismos!

Nadie puede Perdonar a otro. Así como ninguno puede salvar o ponerse de pie por otro. Cada uno debe hacerlo por sí mismo. Por ende, debemos comenzar perdonándonos a nosotros mismos para Liberarnos del pasado y de verdad CAMBIARNOS a nosotros mismos en todas las maneras en las que hemos estado existiendo.

Esta es la única manera en que podemos cambiar el mundo. Porque el mundo no es más que el reflejo de quienes somos en él.

Autor: Bella Bargilly
PsicologosPeru.com

miércoles, octubre 17, 2012

SABIDURÍA 7, 7-11

 
 
Supliqué, y se me concedió la prudencia; invoqué, y vino a mí el espíritu de sabiduría. La preferí a cetros y tronos, y, en su comparación, tuve en nada la riqueza. No le equiparé la piedra más preciosa, porque todo el oro, a su lado, es un poco de arena, y, junto a ella, la plata vale lo que el barro. La quise más que a la salud y la belleza, y me propuse tenerla por luz, porque su resplandor no tiene ocaso.

Con ella me vinieron todos los bienes juntos, en sus manos había riquezas incontables; de todas gocé, porque la sabiduría las trae, aunque yo no sabía que ella las engendra a todas. Aprendí sin malicia, reparto sin envidia y no me guardo sus riquezas; porque es un tesoro inagotable para los hombres; los que lo adquieren se atraen la amistad de Dios, porque el don de su enseñanza los recomienda.

Que me conceda Dios saber expresarme y pensar como corresponde a ese don, pues él es el mentor de la sabiduría y quien marca el camino a los sabios. Porque en sus manos estamos nosotros y nuestras palabras, y toda la prudencia y el talento.
 
En efecto, la sabiduría es un espíritu inteligente, santo, único, múltiple, sutil, móvil, penetrante, inmaculado, lúcido, invulnerable, bondadoso, agudo, incoercible, benéfico, amigo del hombre, firme, seguro, sereno, todopoderoso, todovigilante, que penetra todos los espíritus inteligentes, puros, sutilísimos.
La sabiduría es más móvil que cualquier movimiento, y, en virtud de su pureza, lo atraviesa y lo penetra todo; porque es efluvio del poder divino, emanación purísima de la gloria del Omnipotente; por eso nada inmundo se le pega. Es reflejo de la luz eterna, espejo nítido de la actividad de Dios e imagen de su bondad.
Siendo una sola, todo lo puede; sin cambiar en nada, renueva el universo, y, entrando en las almas buenas de cada generación, va haciendo amigos de Dios y profetas; pues Dios ama sólo a quien convive con la sabiduría. Es más bella que el sol y que todas las constelaciones; comparada a la luz del día, sale ganando, pues a éste lo releva la noche, mientras que a la sabiduría no la puede el mal.
 

martes, octubre 16, 2012

LOS NIÑOS DE HOY SON MAS IMAGINATIVOS


LOS NIÑOS DE HOY SON MAS IMAGINATIVOS QUE EN LOS AÑOS '80, SUGIERE UN ESTUDIO.

Si se les da un par de títeres, unos cuantos bloques de madera y 5 minutos, los niños actualmente parecen jugar más cómoda e imaginativamente que hace 25 años, sugiere un estudio realizado por investigadores de Case Western Reserve University.

El informe, publicado en el Creativity Research Journal, ofrece cierto consuelo para aquellos que se preocupan de que el vertiginoso ritmo de la infancia moderna trunque la imaginación de los niños, señala la docente de Psicología, Sandra Russ, PhD, de Case Western Reserve University, autora del estudio junto con la estudiante de doctorado, Jessica Dillon.

"Aun cuando los niños tienen menos tiempo para jugar en el mundo real, su imaginación parece estar mejorando", señala. "Eso fue una sorpresa".

Las investigadoras compararon 14 estudios realizados en el laboratorio de Russ entre los años 1985 y 2008. Cada una utilizó la misma escala para evaluar la cognición y la expresión emocional de niños de 6 a 10 años de edad. Por ejemplo: los niños que utilizaban títeres para crear una trama compleja de causa y efecto obtenían una mayor puntuación en organización. aquellos cuyos personajes viajaban a la luna (y no solo a la escuela) acumulaban más puntos por imaginación.

Las investigadoras hallaron que, a través del período de 23 años, los puntajes de comodidad e imaginación de los niños mejoraron, sus calificaciones sobre organización y expresión emocional permanecieron igual y su uso de imaginación negativa disminuyó.

Russ señala que el incremento en imaginación resalta la resiliencia de los niños. "Ellos están hallando nuevas formas de desarrollar sus habilidades imaginativas", afirma.

Anna Miller

Si desean ver un video donde se muestra más acerca de esta investigación, pueden dirigirse a:
www.youtube.com/watch?v=sQb95itdoCM

La imaginación de los niños se ha incrementado significativamente.

PsicologosPeru.com

lunes, octubre 15, 2012

CUANTO MAS INTELIGENTE, ERRORES MAS TONTOS



LA GENTE INTELIGENTE PODRÍA ESTAR MÁS PROPENSA A COMETER ERRORES TONTOS

Según un estudio dirigido por los investigadores en James Madison University y la Universidad de Toronto.

Para medir la capacidad cognitiva, los científicos pidieron a alrededor de 500 pregraduados que completaran las preguntas de la prueba SAT intercaladas con problemas clásicos (preguntas en las cuales la mayoría de personas generalmente toma la vía más fácil en vez de la más lógica).

Los investigadores hallaron que cuanto mayores eran los puntajes de la prueba SAT, ligeramente más vulnerables eran en cuanto a cometer errores mentales comunes.

Fuente: Journal of Personality and Social Psychology, online 4 de junio 2012

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